Qu’est-ce que la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire, aussi appelée fatigue visuelle ou asthénopie, survient lorsque nous sollicitons nos yeux de façon excessive, notamment lors du travail sur écran. Elle se traduit par une fatigue du muscle ciliaire, responsable de la mise au point, qui entraîne vision floue, inconfort et autres symptômes.
👉 Pour limiter ces désagréments, il est souvent conseillé de porter des lunettes anti-lumière bleue, spécialement conçues pour réduire l’inconfort visuel lié aux écrans.
Symptômes de la fatigue oculaire au travail
Au retour des vacances, passer brutalement de journées en extérieur à 6 ou 8 heures devant un écran peut provoquer :
- Vision floue ou double après une longue concentration,
- Picotements, sécheresse, rougeurs ou yeux qui pleurent,
- Maux de tête fréquents,
- Sensibilité à la lumière,
- Difficulté à rester concentré.
Ces gênes apparaissent progressivement mais peuvent devenir handicapantes si elles ne sont pas prises en compte.
💡 Pour comprendre l’un des facteurs principaux, découvrez notre article dédié aux effets de la lumière bleue sur les yeux.
Le syndrome de fatigue visuelle numérique (Digital Eye Strain)
Avec le développement du télétravail et des outils digitaux, le syndrome de la vision liée aux écrans touche aujourd’hui une grande majorité des actifs.
Les causes principales sont :
- Le nombre de clignements réduit : devant un écran, on cligne 5 fois moins souvent, ce qui favorise la sécheresse oculaire,
- La lumière bleue artificielle : elle augmente la fatigue visuelle et perturbe le sommeil,
- Une posture figée : qui accentue tensions cervicales et migraines.
Fatigue oculaire ou presbytie : comment faire la différence ?
Beaucoup confondent fatigue visuelle et presbytie. Pourtant, il s’agit de deux phénomènes distincts :
- La fatigue oculaire est passagère, due à un surmenage visuel, et disparaît avec le repos et des habitudes adaptées.
- La presbytie est un trouble visuel lié à l’âge (autour de 40 ans en moyenne). Le cristallin perd de sa souplesse, rendant la vision de près difficile, même reposé.
👉 Si vous constatez une gêne durable et si vous avez 40 ans ou plus, découvrez notre sélection de lunettes de presbytie adaptées au travail sur écran.
Solutions pour réduire la fatigue oculaire à la rentrée
1. Appliquez la règle du 20-20-20
Toutes les 20 minutes, détournez le regard de l’écran et fixez un objet à 6 mètres pendant 20 secondes. Cela permet de relâcher vos yeux.
2. Optimisez votre poste de travail
- Écran à 50-70 cm des yeux, légèrement sous le regard,
- Luminosité adaptée et réduction des reflets,
- Éclairage ambiant homogène (éviter les contrastes trop forts).
3. Hydratez vos yeux régulièrement
Pensez à cligner volontairement et, si nécessaire, utilisez des larmes artificielles ou sérum physiologique pour compenser la sécheresse oculaire.
4. Portez des lunettes adaptées
- Les lunettes de lecture anti-lumière bleue Varionet protègent vos yeux des rayons nocifs (UV) et améliorent le confort visuel,
- Les lunettes de repos soulagent la vision de près des moins de 40 ans grâce à leurs verres antireflet anti-lumière bleue.
- Les lunettes de presbytie Varionet avec verres dégressifs offrent un confort optimal pour les plus de 40 ans travaillant sur écran.
Le retour au travail après les vacances met vos yeux à rude épreuve. La fatigue visuelle est fréquente mais peut être soulagée grâce à quelques bonnes pratiques et au port de lunettes anti-lumière bleue adaptées.
👉 Découvrez dès maintenant la sélection de lunettes de repos et lunettes de presbytie Varionet pour protéger vos yeux et améliorer votre confort visuel au quotidien.